亲爱的匿名来访者， 我完全理解您目前的困惑和沮丧感，并感谢您与我分享了这些挑战。在您的来信中我察觉到了一些可能存在的认知扭曲，这可能有助于您感到沮丧和自责。让我们一起来看看可能的情况以及如何应对这种困扰。 首先，您提到了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式使您倾向于把事情看作是极端的，...