尊敬的匿名访客， 首先，我要感谢您勇敢地分享您目前的困扰和情绪体验。您描述的情况表明您对自己的情绪困扰感到困惑和不安，但您寻求帮助并意识到这一点是很重要的一步。 从您的描述中，我能感受到您对自己的要求和对外界期望之间可能存在的不和谐。在这种情况下，您可能遇到了一些认知扭曲，比如过度强调自我控制和完美...