亲爱的匿名求助者， 首先，我想对你分享，我理解你目前所面临的困惑和挣扎，并感谢你选择了匿名信的方式来寻求帮助。你描述的困境让我感到担忧，但我相信通过一些心理健康策略和行为调整，你能够逐渐摆脱这种循环，找到更健康的自信方式。 从你的描述中我能感受到，你可能陷入了一种“外部认可”的思维模式，即过度依赖外...