亲爱的匿名信求助者， 我读到了您写来的信件，对您所处的困境感到十分关心和同情。您经历的情绪波动和痛苦是非常真实和严重的，而您勇敢地向我寻求帮助，这是非常重要的第一步。我想和您一起探讨一些思考方式和行为模式，以帮助您缓解痛苦并重建积极的心态。 首先，我理解您遭遇过的困难和情感痛苦，以及从前的自伤行为。...