亲爱的匿名朋友， 非常感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和内心的挣扎。你描述的感受很深刻，对于每天面对沉重感觉、自责内疚以及怀疑自己的能力和价值，我深表同情。请知道，你并不孤单，你的感受是真实的，而且在面对这些挑战时，你是勇敢的。 从你的描述中我能感受到一种认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维模式。这种...