亲爱的匿名求助者， 首先，我要感谢你分享了你的内心困扰和迷茫。你的感受是非常真实和重要的，我完全理解你所经历的压力和焦虑。请相信，你并不孤单，我们可以一起寻找解决方法来摆脱这种困境。 从你的来信中，我可以感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、过度的担忧和对外界看法的过度在意...