亲爱的匿名求助者， 非常感谢你向我分享了你的困扰和内心矛盾。我完全理解你感到焦虑和困惑的感受，并且对你敞开心扉寻求帮助感到鼓励和钦佩。首先，请放心，你的感受和经历是被尊重和重视的。 从你描述的情况来看，你已经识别了一些可能影响你行为的不健康思维模式。一种常见的认知扭曲是"全有或全无"的思维，可能让你...