亲爱的来访者， 首先，我想对您的感受表达理解和同情。感受到被忽视或排除的感觉确实会引起负面情绪和挫败感。您勇敢地倾诉了自己的困扰，这是一个重要的第一步。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和放大负面事件的影响。在面对这种挫败感时，我们往往倾向于负面...