亲爱的匿名， 感谢你信任我并分享了你的困扰。首先，我想向你表达理解和同情，你对自己的负面情绪和行为感到内疚是正常的。但是，重要的是要认识到你正在迈出积极的一步，寻求帮助并努力改变。让我们一起来探讨你提到的问题并寻找解决方案。 观察你描述的情况，有几种不健康的思维可能在起作用： 1. **全有或全无思...