亲爱的用户， 我对你所描述的困惑和矛盾感到非常理解。首先，请相信你的关心和愿意帮助是非常可贵的。让我们一起来看看你可能面对的一些思考和行为模式，以及如何应对这种情况： 从你的描述中，我能感觉到你可能存在一种思维模式，即过度担心他人的想法和评价，同时也过度将自己与此联系起来。这往往会导致“全有或全无”...