亲爱的匿名咨询者， 我理解您目前的心情和困惑，并感谢您信任我分享这些挑战。您所描述的情感困境在很多人中都是常见的，而且是可以通过认知行为疗法（CBT）等心理学原则加以处理和改善的。 从您的来信中我们可以看出可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的全有或全无思维（"either-or" thinki...