尊敬的匿名来访者， 非常感谢您向我分享了您的困扰和挑战。我理解您目前所面临的焦虑和失去自我控制的感受对您的生活造成了困扰。让我们一起来分析一下您描述的情况，并探讨一些解决方案。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式。例如，当您遇到挫折或不确定性时，似乎会陷入“全有或全无”的思维模式，...