亲爱的求助者： 我理解你目前正在经历的考试焦虑带来的困扰和痛苦。这种焦虑在临近考试时加剧，让你感到无法专心学习，头痛且情绪焦虑不安。这种状况可能让你感到非常困惑和无助，但同时也很勇敢向我寻求帮助。 在你的来信中，我能感受到一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即认为要么一切都完美，要么一切都糟糕。这...