亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你坦诚地分享了你的内心困扰。你描述的感受和情绪表明你正在经历一段非常痛苦的时期，感到孤独、沮丧和缺乏自我认可。我完全理解你所描述的困惑和绝望的感受，同时也感到针对这些情绪你感受到了困惑和困难。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思...