亲爱的用户， 我理解您最近心情烦乱且感到沮丧的感受。感谢您向我敞开心扉，并描述了您目前的困扰。您提到了焦虑和担忧的情绪，以及感觉自己没有控制力和内疚感。让我们来认识一下您可能存在的认知扭曲以及如何应对它们。 从您的来信中可以看出，您可能存在着一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，这种思维方式使您倾向...