亲爱的匿名来访者， 我理解您最近面临的困难和压力，以及您对自身情况的担忧。根据您描述的情况，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，这种模式会导致您对自己的表现和能力持有负面看法。我会根据认知行为疗法（CBT）的原则，给您一些建议来应对这种不健康的思维模式。 首先，要意识到您可能陷入了“全有或全无”的...