亲爱的匿名朋友， 首先，我要感谢你对过去行为的诚实和勇气，以及寻求帮助和改变的决心。你的信件表达了对过去所做的事情的深刻反思和内疚之情，这是很重要的第一步。我完全理解你此刻所感受到的内疚、羞愧和焦虑，以及对未来可能困难的担忧。 在分析你的情况时，我们可以看到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自责...