亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩，并感谢你信任我提供咨询。从你描述的情况来看，你可能正在经历社交焦虑或与社交相关的挑战，这在职场和人际交往中确实会带来困扰。 在你的描述中，我觉得有几个不健康的思维模式可能在起作用。首先是“全有或全无”的思维，就是认为交流要么是成功的，要...