尊敬的匿名求助者： 非常感谢您信任我并分享了您在恋爱关系中遇到的挑战。我完全理解您对自己的反思和渴望改变不健康的行为模式。您所描述的自暴自虐的倾向可能反映了一些常见的认知扭曲，让我们一起来分析并探讨一下。 首先，您提到了一种“全有或全无”的思维模式，即一旦对方没有完全接受您或出现了一点不如意的地方，...