亲爱的困扰者， 我衷心感谢您向我倾诉内心的困扰和痛苦，我理解您所面对的抑郁情绪和沉重负担。在您的来信中，我注意到了一些可能与您内心困扰相关的不健康思维模式，如全有或全无思维（对快乐和幸福的期待，以及对困难和挑战的消极看法）、过度概括（对未来的恐惧和不确定感）、以及负面过滤（只看到生活中的困难和痛苦，...