亲爱的匿名来访者， 非常感谢您对心理健康的重视和勇气向我分享您的困扰。您描述的情况反映了一种我们常见的认知扭曲——"全有或全无"的思维模式，即倾向于将自己的能力过分简化为极端的好或坏。这种思维模式可能会导致您对自己的实际能力产生怀疑，影响到对自己的信心和自尊。 为了帮助您处理这种困扰，我想提供一些建...