亲爱的匿名的来访者， 感谢您向我倾诉您的困扰和纠结之情。您的经历显示了您对自己情绪和想法的敏感度，以及您对人际关系的关注和责任感。让我们一起来探讨一下您提到的问题以及可能的解决方法。 首先，您提到了常常担心自己会让别人感到不舒服或讨厌，这可能反映了一种认知扭曲，也就是“全有或全无”的思维模式，即要么...