亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你表达理解和同情，因为能够意识到自己对责备很敏感并寻求帮助是一个重要的一步。你描述的情况让我想到了一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度概括。 在家庭和工作环境中，人们往往使用非常绝对和笼统的语言来表达自己的观点。然而，这并不一定代表他们对你的整个品格...