亲爱的访问者， 我非常感谢您信任并对我分享您当前面临的困扰。从您的来信中可以感受到您对当前情况的焦虑和困惑，这是非常正常的反应。我想首先向您保证，您并不孤单，有许多人也遇到过类似的挑战。 根据您描述的情况，您可能陷入了一种常见的认知扭曲中，即“全有或全无”的思维。这种思维模式会导致您过度关注自己的记...