亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你与我分享了你所面临的困扰。我能感受到你对自己困境的担忧，以及你渴望找到解决方法的心情。过度担心和焦虑是一种常见的心理问题，但你并不孤单，有很多方法可以帮助你克服这些挑战。 从你的来信中，我能感受到你所描述的一些典型的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度担忧。这...