尊敬的来访者， 我非常感谢您向我分享了您目前的困扰和挑战。您描述的沮丧和失落感以及对快乐的难以体验，显示了您对自己情绪状态的敏感和认识。我理解这种情绪对您的生活和人际关系造成了困扰，但我要强调您并不孤单，这种感受是可以得到帮助和改善的。 在您的来信中，我看到了一些可能的不健康思维模式，比如"全有或全...