亲爱的来访者， 首先，我想感谢您分享了您的内心感受和困扰。您描述的感受和想法表明您正面临着一些挑战，但我想让您知道，您并不孤单，而且您寻求帮助是一个非常积极的第一步。 根据您描述的情况，我想指出几个可能存在的认知扭曲。首先是“全有或全无”思维，觉得自己要么优秀无比，要么糟糕透顶。其次可能涉及过度概括...