亲爱的来访者， 感谢你信任并向我分享你的困扰。我完全理解你描述的情绪困扰，以及与焦虑相关的种种担忧。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都曾经或正在经历类似的情绪挑战。让我们一起来探讨一些可能有助于你理解和克服这种困扰的方法。 从你描述的情况来看，你可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，例如“全有或全...