亲爱的访客， 我非常理解您目前的困扰和感受，感谢您与我分享了这些挑战。从您描述的情况来看，您可能受到了"追求完美"的认知扭曲的影响，这种扭曲会导致我们对自己和他人的要求过高，从而增加焦虑和压力。 首先，我建议您意识到并挑战您这种"全有或全无"的思维模式。试着问问自己：真的需要完美吗？我们人类都有犯错...