亲爱的访客， 首先，我想对你坦诚地表达对你目前情绪困扰的理解和同情。你的描述显示了你对自己情绪变化的敏感，并且你已经尝试了一些积极的方式来缓解情绪，这是非常值得肯定的。 从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在起作用。你提到面对困难时感到无助和沮丧，这可能暗示了一种“全有或全无”的思维方式...