亲爱的用户， 我理解你目前面临着许多心理困扰和挑战，我感到很钦佩你能够勇敢地分享这些困扰。让我们一起来看看你信中提到的问题，并尝试找到一些改善的方法。 首先，你提到了对未来的担忧和自责情绪。这可能表明你存在着“全有或全无”思维模式，即只看到事情的极端结果。我想请问你，除了负面的可能性外，事情还有其他...