亲爱的访客， 我感谢你在这里分享你的内心困扰和渴望改变的愿望。首先，我想确认你所描述的感受和体验，我理解这种自责和挣扎可能给你带来了很多痛苦。请知道，你的感受是被尊重和理解的。 在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。例如，你倾向于将错误过度归咎于自己，这是一种"全有或全无"的思维方式...