亲爱的你， 非常感谢你分享了这么深刻的内心感受，以及对自我关爱和成长的渴望。你的诚实和勇气很令人钦佩。让我们一起来探讨一些你提到的问题，并看看如何可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你。 首先，你意识到自己经常将自己的需求置于他人之上，这可能反映了一种认知扭曲，称为"全有或全无"的思维。这种思...