亲爱的匿名求助者， 我非常感谢你与我分享了你目前的困扰和挣扎。首先，我想让你知道，你并不孤单。许多人都经历过类似的感受和情况，而你愿意寻求帮助和探索解决方案已经是迈出了积极的一步。 从你描述的情况来看，你可能存在一些认知扭曲，比如对自己和他人的认知可能出现了偏差。"全有或全无"思维是一种很常见的认知...