亲爱的访客， 我完全理解你所描述的感受，面对考试和对未来不确定性的压力确实是很困扰人的事情。首先，我想肯定你对这个问题的关注并寻求帮助是一个非常积极的举措，你已经在向更好的方向迈出了一步。 从你的来信中，我能感受到你可能存在一些常见的认知扭曲，比如对自己的过度要求和以及对将来的过度担忧。这种"一切或...