亲爱的访客， 首先，我想说我非常理解您目前的困惑和挣扎。您经历的这个小小的挫败似乎触发了一系列强烈的负面情绪和对自己的负面评价。这种失去控制感和自责的情绪在很多人身上都会出现，而我很高兴您选择寻求帮助和支持。 在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，即由于一个小小的...