亲爱的困扰的来访者， 我非常感谢你选择分享你的困扰并信任我提供帮助。你描述的感受我能感觉到你的痛苦和挣扎。首先，我想告诉你你并不孤单，许多人都曾经或正在经历着类似的困惑和自我质疑。 从你的来信中，我能感觉到你对自己的要求非常高，同时对自己的缺点过于苛刻。这可能是一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。你...