亲爱的来访者： 我能理解您目前所经历的困扰和压力，特别是身处一个让您感到不安和消沉的环境中。首先，让我们一起来看看可能在您的情况中存在的一些不健康的思维模式，以及如何挑战和改变它们。 一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维，即只看到极端的结果，而忽略了中间的可能性。在您的情况中，您可能倾向于只看...