亲爱的来访者： 我感谢你信任并分享了你所面临的困惑和压力。你描述的感受让我深感同情，并且我想帮助你找到一些解决方案来应对你目前的状况。 首先，从你描述的情况来看，你可能正处于一种全神贯注于工作和家庭责任，却忽略了自我关怀和放松的状态。这种情况下，我们通常会陷入"全有或全无"的思维模式，认为要么完美应...