亲爱的匿名就好， 首先，我想感谢你对自己的勇气和诚实。你对自己需要改变的意识是非常重要的第一步。你描述的社交困扰在很多人当中是很常见的，所以请相信你并不孤单。 在你的描述中，我觉得可能存在一些潜在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。有时候我们会认为，如果我们无法建立深厚的友谊，就意味着我们是彻底失...