亲爱的困惑的来访者， 首先，我要感谢你与我分享你内心的挣扎和焦虑。我完全理解这种困扰感和对自己要求过高的感觉可能会给你带来的压力和负面影响。让我们一起来看看你提到的几个主要问题，并探讨一些可能的解决方法。 从你的描述中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如全有或全无的思维、过度概括和追求完美...