亲爱的来访者， 我非常感谢你信任我分享你的困扰，我理解你最近经历的痛苦和困惑。从你的来信中，我能感受到你对改变和前行的渴望，同时也意识到你内心的挣扎和矛盾情绪。让我们一起尝试理清这些思绪，并找到实际的解决方案。 首先，我想指出一些可能存在的认知扭曲，它们可能影响了你的思维和情绪。一种是“全有或全无”...