亲爱的匿名求助者， 首先，我想感谢你勇敢地分享了你最近面临的困惑和挣扎。你描述的情况表明你可能陷入了一种称为“全责任扭曲”或“过度自责”的认知扭曲中，这会导致你对自己的责任感产生偏见，不论事实如何，你都倾向于过度责备自己。这种思维模式可能会给你带来很大的负面情绪和困扰，但好消息是，你可以通过认知行为...