亲爱的来访者， 非常感谢您信任我分享您的困惑和挣扎。首先，我想肯定您的勇气和决心，愿意主动寻求帮助并努力改变自己的行为，这本身就是一大步向更健康的方向迈进。 根据您描述的情况，您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维模式，过度概括以及负面过滤。这些扭曲的思维可能导致您在人际交往中表现...