亲爱的来访者， 首先，我要对你经历的困难表达同情和理解。你描述的遭遇确实令人心痛，被公开批评和羞辱会对我们的自信和自尊产生深远的影响。在面对类似的挑战时，我们常常会感到绝望和愤怒，这是完全可以理解的反应。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种叫做“全有或全无思维”（All-or-nothing t...