亲爱的读者， 我明白您面临的困境可能让您感到非常困扰和疲惫。首先，我想肯定您对这个问题的诚实和勇气，这表明您愿意面对困难并寻求帮助和解决方案。让我们一起来探讨一下这个问题，并看看能否找到一些有用的思考方式和行为策略来帮助您应对这种挑战。 从您的描述中，我觉得您可能涉及到了一些认知扭曲，特别是“全有或...