亲爱的访者， 非常感谢您分享内心的困扰和对心理咨询的需求。我深刻理解您在寻找支持和指导方面的努力，以及您对内心平衡和情感自由的渴望。在接下来的文字中，我将以认知行为疗法（CBT）的观点为您提供一些指导和帮助。 从您的来信中，我感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自责或消极预期。这些负面的思...