亲爱的匿名来访者， 非常感谢您勇敢地分享了您目前面临的挑战和困惑。我深感同情您因为孤独、沮丧和自残问题所带来的痛苦。您的坦诚和求助展现了您想要改变和寻求帮助的意愿，这是非常值得鼓励和赞赏的。 根据您描述的情况，我能感受到您可能正在经历一种“全有或全无”的认知扭曲，即认为自己要么完美无瑕，要么一无是处...