亲爱的匿名个人， 我非常理解您目前正在经历的困难和痛苦，以及对这个复杂情感纠葛所带来的内疚和困扰。首先，我要表达我对您的勇气和诚实感到钦佩，因为寻求帮助并承认自己的错误是一种积极的第一步。 通过您的来信，我能感受到您面临的挑战涉及到了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即认为一切都是您的错；...