亲爱的访客， 我很理解你目前所面临的困扰，感谢你与我分享这些挑战。首先，我想肯定你对自己的认识和对问题的关注，这是一种很积极的态度。现在，让我们一起来探讨并试图找到一些解决方法。 从你描述的情况来看，你对周围环境的警惕和与他人互动时的紧张情绪可能反映了一些常见的认知扭曲，比如过度概括和自责。你可能会...